Waschbrettbauch

Vor drei Jahren hatte ich die Schnapsidee mir WordPress einen Blog zu erstellen, da ich zur gleichen Zeit wieder einmal etwas für meine Gesundheit tun wollte (mußte) habe ich beides verbunden und drei Tage später war ich schon online obwohl ich vieles noch nicht verstanden hatte.

Nach einem halben Jahr hatte ich mein Ziel eigentlich schon erreicht habe aber fleißig weiter gemacht. Jetzt nach drei Jahren wo sich in Kürze in meinem Leben einiges ändern wird werde ich dieses Projekt vorerst schließen, natürlich werde ich weiter trainieren und versuchen so fit wie möglich zu bleiben.

In diesen drei Jahren habe ich 930 Artikel geschrieben und über 10000 Fotos hochgeladen. Ich werde in kurzer Zeit mindestens ein neues Projekt starten, vermutlich sogar zwei, lasst Euch überraschen.

Leider sind die letzten Wochen nicht ganz optimal verlaufen denke aber das ich wieder alles im Griff habe.

In den drei Jahren habe ich 10 Kg Gewicht verloren, dass ist aber nur ein Aspekt, ich habe auch viel Muskeln aufgebaut und mein Körperfett ist bei 20% und darunter, meine Körperanalysewage geht etwas vor.

Eine wichtige Rolle spielt eine gesunde Ernährung, ich habe in dieser Zeit viel probiert und vieles geändert und komme damit gut zurecht, ich zähle weder Kalorien noch gibt es große Einschränkungen, das Einzige auf was ich möglichst verzichte ist Zucker und alles was aus Weizenmehl hergestellt ist. Ganz läßt sich das natürlich nicht einhalten was auch nicht nötig ist, ich esse ja fünf mal in der Woche in der EADS Kantine.

Beim Training habe ich es auch so gehalten und habe alles was mir vernünftig erschien probiert, angefangen habe ich mit dem Ebook von Mike Geary, als nächstes habe ich mir das komplette Programm von Vince DelMonte beschafft und zum Schluß auch noch das Ebook von Flavio Simonetti, selbsverständlich habe ich auch einige “richtige” Bücher über das Thema gelesen.

Ganz wichtig ist das man nicht immer das gleiche macht, dass wird sehr schnell zur Routine und vor allem langweilig, außerdem gibt es keinen Fortschritt denn der Körper gewöhnt sich dran. Bei der Ernährung ist es genau so, da ist eine Abwechslung auch das Beste, ich habe inzwischen all das im Griff und mir fehlt wirklich nichts. Auf eines möchte ich aber noch dringend hinweisen, nicht alles so wichtig nehmen und nicht mit zu viel Ehrgeiz an die Sache gehen so wie ich es gemacht habe, weniger ist da oft mehr!

In den nächsten Tagen, Wochen werde ich sehr wenig Zeit haben, sobald ich ein neues Projekt starte oder hier weiter mache werde ich es hier bekannt geben, der Blog bleibt ja bestehen.

Bestandsaufnahme:

Leider habe ich die Daten einiger Monate die ich mit meiner Körperanalysewage aufgenommen hatte verloren so das ich nur die letzten 4 Monate anzeigen kann, normalerweise wären es 6 Monate.

Die Täglichen Daten des Monats Dezember, wie man sieht hat sich nicht viel geändert obwohl ich nicht trainiert habe.

Das Gewicht der letzten vier Monate als Balken und Liniengrafik

Das Körperfett als Balken und Liniengrafik

Körperwasser als Balken und Liniengrafik

02.01.2012

Habe mir gerade die Testversion von Neros Video 11 installiert und finde das Programm für meine Zwecke ausreichend, gegenüber meinem alten Pinnacle Studio ein großer Fortschritt. Da ich zum Testen ein kleines Video aus altem Material erstellt habe lag es nahe es auch bei Youtube zu veröffentlichen. Das Video zeigt wie man mit der richtigen Ernährung und dem passenden Training auch mit 75 Jahren noch 15 Klimmzüge machen kann.

Bis bald mal wieder Helmut