Waschbrettbauch

Gestern war ich mir ja noch nicht ganz sicher ob ich am Samstag oder am Sonntag den langen Lauf machen soll (kann). Nach dem Motto was Du heute kannst besorgen das verschiebe nicht auf Morgen habe ich mich aber heute auf die Socken gemacht. Heute war nur wichtig die Runde 2x zu laufen, nicht die Zeit. Gestartet bin ich erst gegen 10 Uhr und habe mich nach den ersten Kilometern ganz gut gefühlt, so gut das ich schon daran gedacht habe die Runde 3x zu laufen. Nach 1:11 hatte ich die erste Runde hinter mich gebracht und fühlte mich am Anfang der zweiten Runde schon nicht mehr so gut so das ich mir auch die 3. Runde schon abschminkte.

Das ist der härteste Abschnitt, er geht von Mähringen bis zum Berliner Ring, dass ist der erste Durchgang.

Beim der zweiten Runde war ich an diesem Berg auch nicht viel langsamer.

In der guten Stunde die ich unterwegs war hat ein Landwirt diesen riesen Acker gepflügt.

Am Berliner Ring hat mich heute ein Läufer überholt, ich bin stehen geblieben um mit dem Tele das Foto zu machen. Danach habe ich versucht den Kerl einzuholen was mir leider nicht gelungen ist. Wenn ich bedenke das der junge Mann etwa 25 Jahre jung war (höchstens) und mit großer Wahrscheinlichkeit heute noch nicht so viele Kilometer in den Knochen hatte ist das OK. So etwa 100 Meter hinter ihm bin ich den Berg runter gelaufen, eigentlich für heute viel zu schnell an einer der Ampeln ist er mir entwischt da die Ampel rot wurde.

Hier kann man sehen wie ich mein Tempo nach dem ich überholt wurde gesteigert habe, als ich ihn kurz vor dem Ziel wegen einer Ampel aus den Augen verlor habe ich das Tempo wieder raus genommen. Unterwegs war ich 2:22:31 bin also die zweite Runde die ich recht mühselig begann in der gleichen Zeit gelaufen bin.

Mir tun die Knochen immer noch so weh das ich froh bin keine drei Runden gelaufen zu sein.

Inzwischen war Mittag, ich hatte Hunger, da ich weiß das Wirsing etwas länger braucht bis er gar ist habe ich mir 3 Bratwürste gebraten und ohne Beilagen gegessen.

Nach einem heißen Bad habe ich mich aufgerafft und bin zur Virchowstraße gelaufen um meine leeren Flaschen abzugeben aber auch um einzukaufen.

Mit dem Müllsack gefüllt mit leeren Wasserflaschen bin ich den Kilometer zum Rewe gelaufen.

Zum Glück hat der Laden die halbe Nacht auf.

Dahlien aus Nachbars Garten, die Blumen sind mannshoch.

Vor allem habe ich Brot gebraucht.

Danach habe ich noch eine Maschine Wäsche gewaschen und den Wirsing bearbeitet. Das ist ein ausgewachsenen Wok, nachdem der Wirsing klein geschnitten war hat er kaum in den Wok gepasst. Inzwischen ist der Haufen zwar kleiner geworden aber ein paar Tage werde ich wohl Wirsing essen müssen

Wie ich schon gestern schrieb überarbeite ich meine Webseiten, mit einer davon habe ich erhebliche Probleme vielleicht liest ja zufällig ein Experte meinen Blog und kann mir einen Tip geben.

Das Problem ist das die Webseite auf dem XAMPP Apache Server der auf meinem Computer läuft und auf dem ich die Webseiten teste die Seite anders ausgibt als der Server den ich gemietet habe, hier die Beispiele.

Bis auf den Text und dem Bild in der Kopfzeile sollte die Seite etwa so aussehen. Die Seite läuft unter XAMPP und wird unter localhost aufgerufen.

Auf den Server hochgeladen sieht die Seite leider ganz anders aus, es wird die gleiche layout.css und die gleiche index.php verwendet, im Moment kann ich mir noch keinen Reim darauf machen

Wünsche allen Besuchern ein schönes Wochenende

Helmut