Wie immer am Monats-Anfang eine Bestandsaufnahme, die Daten wurden mit einer “newgen medicals” Körperanalysewage erfasst und mit dem dazu gehörenden Programm iFit-Explorer ausgewertet.
Body-Weight
Viel hat sich in den letzten 7 Monaten nicht getan, im Moment nehme ich leicht zu.
Body-Fat
Auch hier tut sich im Moment nicht viel.
Body-Water
Der Wasserhaushalt hat sich eingepegelt.
Nach der Rückschau zum heutigen Tag, gestern hatte ich ja erhebliche Probleme mit der Oberschenkelmuskulatur und dachte mit grausen an den heutigen Lauf. Heute Früh habe ich mich aber deutlich besser gefühlt, wie es aussieht hat die Pferdesalbe mit der ich mich gestern mindestens 4x eingeschmiert habe geholfen.
Ein bischen habe ich die Beine noch immer gespürt aber es war heute deutlich besser. In Mähringen wurde gerade ein Haus abgerissen so das ich es mir nicht verkneifen konnte ein Foto zu machen, es war aber das einzige denn heute wollte ich schnell laufen. Schnell ist natürlich relativ, ein bischen schneller als die vielen Nacktschnecken die auch immer unterwegs sind war ich aber schon 
So ein Foto kostet nicht viel Zeit man kommt aber aus dem Rhythmus.
Auf dem halben Weg von hier bis zum Berliner Ring hat mich eine hübsche junge Frau mit dem Fahrrad überholt und wenn ich mich nicht verhört habe sogar mit Vornamen begrüßt, leider ist sie schon vor der Ampel durch eine Unterführung verschwunden. An der Ampel mußte ich heute recht lange warten, dadurch konnte ich mich aber etwas verschnaufen der Nachteil wie schon beschrieben man kommt aus dem Rhythmus. Obwohl es noch eine ganze Weile leicht bergauf geht ist hier schon das Schlimmste überstanden, als es dann bergab ging konnte ich zwar recht flott laufen wurde aber noch einmal durch eine Ampel aufgehalten. Der einzige Nachteil dieser Strecke sind die 3 Ampel.
Wenn ich 3 Minuten für das Warten an den Ampeln abziehe komme ich schon in die Gegend von 1 Stunde auf 10 Km was bei der wirklich anspruchsvollen Runde ganz brauchbar ist. An der blauen Kurve die das Tempo anzeigt, kann man sehen wo ich kurz angehalten habe um das Foto zu machen und die Pause an der Ampel bei der aber auch die Pulsfrequenz (rot) deutlich abfällt. Man kann dieser Grafik auch entnehmen das ich bergab immer schneller gelaufen bin und der Puls dabei nach oben geht.
Seit Montag vor einer Wochen bin ich gut 100Km gelaufen, so lange hat es gedauert bis die Schmerzen langsam nachlassen, da morgen ein regenerativer Lauf auf dem Plan steht hoffe ich das ich auch wieder so gut über die Runde komme. Warum ich mir das alles antue? Am 19 September findet der Einstein-Marathon statt, angeschlossen sind noch einige andere Läufe, so auch der Beurer-Halbmarathon. Da man in gut 5 Wochen nicht auf einen Marathon trainieren kann spiele ich mit dem Gedanken wenigstens den Halbmarathon zu laufen.
Heute kam das letzte Teil für die Panasonic TZ10 und zwar die Schutzfolie für das Display, so konnte ich die Kamera das erste mal mitnehmen. Bei der TZ8 hatte ich eine doppelt so teure Folie verwendet, die war auf jeden Fall etwas schlechter zugeschnitten. Für die TZ10 habe ich mir eine antireflex Folie bestellt, die passte ganz exakt und macht auch so einen guten Eindruck, leider nimmt sie so viel Licht weg das ich möglicherweise eine spiegelnde Folie montieren werde.
Auf dem Weg zur Firma konnte ich die ersten Außenaufnahmen machen.
Der westliche Teil der Schubartstraße
Hier steige ich immer aus und laufe zur Firma.
In der Kantine habe ich mir Serbisches Reisfleisch, eine Suppe und Salat ausgesucht, wie schon die letzten Tage hatte ich danach noch Hunger.
Am Bahnhof bin ich in den 5er Bus gestiegen, so dachte ich jedenfalls, leider hatte ich den 3er Bus erwischt. Bis zur Multscher-Schule fahren beide Busse die gleiche Strecke, in Gedanken habe ich nicht gemerkt das ich im falschen Bus sitze, erst an der zweiten Haltestelle (Hasenkopf) habe ich es bemerkt und bin ausgestiegen. Vermutlich war ich hier noch nie und so habe ich mich Pi mal Daumen auf den Weg gemacht.
Die Hindenburg Kaserne, wußte nicht das es so etwas gibt
Ziemlich einsam hier oben.
Amateur-Antenne
Hier oben habe ich diesen 3 Element Beam entdeckt, früher hätte ich gewußt wem der gehört.
Alles hieß hier Kelterweg
Irgendwie kam mir diese Baustelle bekannt vor.
Dies Skulptur hat mir dann den richtigen Weg gewiesen, sie ist kurz vor der Haltestelle Heilmeyersteige.
Montreux
Von hier aus ist es nur noch eine Haltestelle bis zur Virchowstraße und hier wollte ich auch hin um einzukaufen. Als ich meinen Kram im Wagen hatte, habe ich mir (schon wieder) einen Zwetschgenkuchen und einen Kaffee genehmigt. Heute war der Kuchen auch nicht optimal, zu viel Teig, zu wenig Zwetschgen und etwas trocken.
Mit meinen zwei Plastiktüten bin ich danach heimgelaufen.
Beeren.
Einkauf
Wie immer das Nötigste.
Zwei Fotos von gestern im Bus, der Hund hatte es sich zwischen meinen Füßen gemütlich gemacht.
Wünsche allen Besuchern einen schönen Abend.
Helmut
