Heute bin ich die 10.4 Km nach Arnegg das erste Mal mit voller Kontrolle durch den Garmin Forerunner 305 gelaufen, dass heißt ich hatte auch den Brustgurt angelegt. Nach dem Pulsfrequenz bin ich aber nicht gelaufen, die habe ich während des Laufes nicht einmal gesehen, von Alarm wegen Pulsüberschreitung habe ich auch nichts gehört, da muß ich mich noch intensiver mit dem Teil beschäftigen. Sehr zufrieden bin ich mit dem Ergebnis auch wenn die Zeit nicht gerade besonders gut ist aber es ist mir gelungen in einer Woche die Zeit um 8..10 Minuten zu verbessern. Da bei einem trainierten Läufer im Jahr auf der 10Km Strecke (Wettkampf) gerade einmal 2 Minuten möglich sind und bei untrainierten etwas mehr, kann man sehen wie schlecht es mir gegangen sein muß. Auf jeden Fall hat die Sportuhr einen positiven Einfluß auf das Training, laufen muß man aber doch selber 
Wenn man das Auswerteprogramm richtig einstellt sind kann man die wichtigen Kurven anzeigen und auch auswerten.
Kilometer
Zeit
Die obere Pulsfrequenz habe ich im Moment auf 165 eingestellt, an der Grafik kann man erkennen das bei mir die Pulsfrequenz kontinuierlich ansteigt und am Schluß schon über den eingestellten Bereich hinaus geht. Um unter einer Stunde zu bleiben mußte ich mich auf dem letzten Kilometer schon mächtig anstrengen, die letzten 100m geht es dann auch noch richtig bergauf.
Hier ist noch einmal die Laufstrecke integriert in Google Earth.
Nach einem Kaffee und einem Bad habe ich meine leeren Flaschen weg gebracht und habe die Strecke bis zum Bus und zum Rewe auch aufgenommen.
Zeit
Kilometer
Google Earth
Weil ich schon in dem Laden war, habe ich auch noch ein bisschen eingekauft.
Jetzt werde ich meine Fotoausrüstung zusammenpacken und in die Friedrichsau fahren, heute beginnt das “Französische Dorf” (Le Petit Paris) das schöne Wetter will ich ausnützen um ein paar Fotos zu machen und vielleicht werde ich mir auch ein oder zwei Biere genehmigen
Wünsche allen Besuchern ein schönes Wochenende
Helmut
