Waschbrettbauch

Heute wollte ich die neue Sportuhr im Fitneß-Studio testen, leider hatte ich vergessen sie gestern abzuschalten und so war heute Morgen der Akku leer. So habe ich nur den Gurt für die Herzfrequenzmessung mitgenommen um wenigstens die Pulsfrequenz messen zu können. Leider hat das auch nicht funktioniert weil die modernen Sender in den Brustgurten entweder auf anderen Frequenzen senden oder was noch wahrscheinlicher ist verschlüsselt sind. Das Training habe ich heute kurz nach 11 Uhr begonnen so das ich 1:30 Minuten Zeit für das Training hatte, 15 Minuten davon bin ich auf dem Laufband gelaufen um mich aufzuwärmen, das Tempo habe ich langsam von 9 Km/h auf 12 Km/h erhöht und die letzte Minute auf 15 Km/h. Direkt danach habe ich wieder 6 Klimmzüge gemacht, mehr ist im Moment einfach nicht drin. Nicht alle aber die meisten Übungen konnte ich schon wieder mit den Gewichten wie vor der acht wöchigen Pause machen. Beim Latzug vorn habe ich bei der dritten Wiederholung 45 Kg aufgelegt und an der Beinpresse 100 Kg. So langsam gewöhne ich mich wieder das Training und fühle mich auch schon deutlich besser, der Muskelkater ist auch vorbei und auch die Rückenschmerzen habe nachgelassen, los werde ich sie aber nicht werden, habe dieses Problem schon 30 Jahre.

Nach dem Training war ich in der Kantine zum Mittagessen, bei mir gab es Scholle mit Salzkartoffeln und eine Gulaschsuppe.

Anschließend war ich noch einkaufen und bin voll beladen heimgelaufen.

So sah das Wette auf dem Heimweg aus.

Dunkle Wolken über Ulm

Daheim angekommen habe ich kurz einiges am Computer erledigt und festgestellt das ich mir schon wieder einen Virus eingefangen habe. Mit dem kostenlosen Programm Malwarebytes das ich jedem empfehlen kann habe ich das Biest gefunden und entfernt.

Am Nachmittag bin ich mal in die Nelly Sachs Straße gelaufen das ist im Norden am Ende des Stadtgebiets, es geht mächtig bergauf.

Sonnenblumen im dritten Stock.

Gewächshaus auf dem Dach?

Das Hochsträß

Was ist los in Ulm?

Wünsche allen Besuchern einen schönen Abend

Helmut