Waschbrettbauch

Im Moment habe ich wirklich ein volles Programm, dass vorbereiten der Ebay Auktionen ist viel zusätzliche Arbeit, da fehlt mal das Handbuch oder eine CD, ein Kabel oder irgend etwas und die Sucherei nimmt kein Ende. Dann kommt das Verpacken Emails schreiben und beantworten und so weiter. Gestern habe ich einen Oszillograph in Betrieb genommen um zu sehen ob das Teil nach Jahren in der Ecke stehen noch funktioniert, er hat

Heute wäre wieder der 10 Km Lauf dran gewesen aber wegen dem angekündigten Regen bin ich etwas später aufgestanden und was habe ich gesehen die Sonne Es ist schon hart genung die 10 Km zu laufen aber bei Sonnenschein hatte ich keine Lust. Da ich schon seit dem 17 Mai nicht mehr im Fitneßstudio war und es etwas abgekühlt hat, beschloß ich kurzfristig heute ins Studio zu fahren. Da ich vorher noch zur Post mußte um das erste versteigerte Teil, einen Griechischen Starterkit Euromünzen, zur Post zu bringen, bin ich wieder einmal mit dem 5er bis zum Theater gefahren.

In der Bahnhofstraße gab es folgendes zu sehen.

Wasser marsch.

Die Quelle ist recht weit weg, eigentlich erstaunlich was ist wenn es weiter oben brennt?

Den Bau an der Blau hat man doch recht schnell hochgezogen, am Spielplatz bastelt man schon länger herum. Denke es wäre auch langsam an der Zeit das die vielen Baustellen in der Innenstadt endlich abgeschlossen werden, vor lauter Kränen sieht man das Münster nicht mehr

Steinerne Brücke

Bin schon lange nicht mehr mit dem 4er Bus gefahren.

Solche schönen Fahrpläne gibt es in der Ulmer Innenstadt.

Um 10:10 habe ich das Training im Fitneßstudio begonnen, ich habe das volle Programm durchgezogen, angefangen mit 15 Minuten warmlaufen, alle Geräte und Hantelübungen, die Bodenübungen usw. nur mit den Gewichten mußte ich notgedrungen teilweise etwas zurück stecken was kein Wunder ist. Wieviel Kraft man in zweieinhalb Monaten verliert war am besten bei den Klimmzügen zu sehen die ich allerdings nach den Bizep und Trizepübungen gemacht habe, es waren gerade mal drei

Nach all dem bin ich noch 45 Minuten auf das Laufband, es war sehr warm und anstrengend.

Laufband 45 Minuten

Laufband Kalorien

Laufband Kilometer

Länger konnte ich nicht laufen weil ich sonst nicht mehr rechtzeitig in die Kantine gekommen wäre, trainiert habe ich insgesamt 2:25 Minuten das ist nach einer so langen Pause in der ich allerdings nicht nur Däumchen gedreht habe ganz schöne hart.

In der Kantine habe ich mir ein Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Gemüse ausgesucht, es war wie meistens hervorragend.

Schon als ich nach dem Essen zur Straßenbahn lief fing es an leicht zu regnen, als ich dann im Bus saß wurde es immer heftiger, es hat gegossen. An der Virchowstraße bin ich ausgestiegen um den Einkauf für das Wochenende zu tätigen, als ich meinen Kram eingepackt hatte regnete es immer noch sehr heftig und ich habe etwa 2 Km Fußweg vor mir. Was tun? Zum Glück gibt es auch beim Rewe eine Bäckerei, also bin ich wieder rein in den Laden und habe mir eine große Tasse Kaffee und einen Apfelkuchen genehmigt und dabei das Wetter beobachtet. Ich war gerade fertig mit dem Kaffee da ließ der Regen etwas nach und es war auch die Zeit für den Bus so habe ich mich an die Haltestelle gestellt und bin mit dem Bus eine Haltestelle weit bis zu den Söflinger Weinbergen gefahren, den restlichen Kilometer bin ich mit Regenschirm auch einigermaßen trocken nach Hause gekommen.

Der Einkauf für das Wochenende.

Denke bis auf das Brot auf das ich auch nicht verzichten will sieht alles ganz gesund aus oder?

Weil es gerade um die Gesundheit geht, hier wieder einmal ein Tip. Eines der gesündesten Lebensmittel ist die Goji-Beere.

Die Goji Beere gehört zu den gesündesten Früchten überhaupt. In der zu den Bocksdorngewächsen gehörenden Beere lassen sich allein 18 Aminosäuren, Vitamin A, B1, B2, C und E sowie 21 Spurenmineralien nachweisen. Wer mehr lesen will hier ein Link.

Getrocknete Goji Beeren

Aufmerksam geworden bin ich durch ein Newsletter von Mike Geary, neu war es für mich aber nicht, vor 3 Jahren habe ich einen Strauch dieser Beere gepflanzt, hatte aber Pech oder nicht den besten Standort gewählt es ist nichts daraus geworden und inzwischen habe ich ja das Gärtnern aufgesteckt.

Das einzige was ich noch mach ist die drei Rebstöcke zu pflegen die ich auch vor drei Jahren gepflanzt habe und die dieses Jahr die ersten Trauben tragen.

Gestern habe ich die ersten 500g getrocknete Goji Beeren bei Ebay gekauft, die werden Anfang nächster Woche ankommen.

Wünsche allen Besuchern ein schönes Wochenende

Helmut