Mit Mühe bin ich heute aus dem Bett gekommen, entsprechend spät war ich beim Bus. Trotz gegenteiliger Vorhersage war heute am Vormittag in Ulm sehr schönes Wetter. Beim Umsteigen an der Steinernen Brücke hatte ich nur ganz wenig Zeit um “meinen” Baum zu fotografieren den der Bus war schon da, der Baum stand heute nach 3 schönen Tagen voll in der Blüte, leider kann man das an dem Foto nicht richtig sehen und ich hatte leider keine Zeit ein Zweites zu machen.
Um 10:30 konnte ich mein Training beginnen, es waren immerhin 2 Stunden Zeit. Obwohl ich gestern erhebliche Kreislaufprobleme hatte, wollte ich heute auf meinen Lauf nicht verzichten und habe versucht 10Km möglichst schnell zu laufen. In den letzten ca. 10 Tagen habe ich die 3V Knopfzellen vom Ciclo HAC-4 dreimal gewechselt die letzten waren auch nicht gerade billig, trotzdem habe ich schon im Bus totale Fehlmessungen registriert. Auf dem Laufband war es nicht viel besser, bis ca. 17 Minuten waren die Messungen bis auf ein paar Spitzen ok, danach nur noch Chaos. Den Lauf habe ich mit einer Pulsfrequenz von ca. 80 Schlägen begonnen und nicht mit 0 wie die Grafik anzeigt. Der Brustgurt mit dem Sender ist in Ordnung denn an dem im Laufband eingebauten Empfänger werden ganz normale Werte angezeigt. Da ich Herzrhythmusstörungen habe ist so eine Auswertung frustrierend obwohl ich jetzt weiß es sind Meßfehler.
Gelaufen bin ich 10 Km in 53:15
Die zusätzlichen Sekunden benötigt das Gerät um die Anzeige umzuschalten.
Gestartet bin ich mit 10.5 Km/h und habe nach einigen Minuten auf 11.5 hochgedreht und nur die letzten 400m bin ich mit 12 Km/h gelaufen. Bei knapp 25 Grad im Studio ist so ein Lauf recht anstrengend.
Auf meinem Bericht mit den 4×10 und 2×8 Klimmzügen, hat jemand einen Kommentar abgegeben, den habe ich erst gestern entdeckt und inzwischen darauf auch geantwortet. Der Sportsfreund hat eine Trainingsprogramm entdeckt mit dem man in 6 Wochen von 0 auf 20 Klimmzüge am Stück kommen kann. Da ich auch bemüht bin mehr als die 10 Klimmzüge zu erreichen kam mir dieses Programm gerade recht 
Nach dem Lauf habe ich gleich damit angefangen und gleich für mich unerfreuliches entdeckt. Um das etwas anschaulich zu beschreiben, habe ich noch einmal das Klimmzug-Video eingebaut.
Wie man auf dem Video erkennen kann reiche ich nur mit Mühe von dem kleinen Podest an die Stangen, leider auch nur an die falschen denn der normale Griff ist anders. Auch wenn ich das Podest etwas erhöhe, was ich heute getan habe, komme ich nur mit Mühe an die Querstangen. Begonnen habe ich mit dem Tag 3 Spalte 3 des Trainingsplans von dem gleich noch ein Link kommt, was ich leider feststellen mußte war, das mit den beiden “normalen” Griffen Daumen nach innen oder außen die Klimmzüge viel schwerer sind als die die ich zur Zeit mache. Im günstigsten Fall ist das nur eine Frage der Gewohnheit, mir wird nichts anderes übrig bleiben als mir noch eine Unterlage ins Studio mitzunehmen und eventuell den Trainingsplan von vorn anfangen.
Hier der Link zu dem Trainingsplan, hoffe die Leute haben nichts dagegen das ich einen Ausschnitt ihrer Seite als Link verwende.
In der Kantine habe ich mir Atlantik Butt mit Salzkartoffeln und eine Suppe ausgesucht, es kann sein das ich aus ernährungstechnischen Gründen in naher Zukunft das Essen in der Kantine streiche.
Da die Zeit langsam drängt habe ich wieder etwas gegoogelt und bestätigt gefunden was ich schon lange weiß aber nicht richtig umsetze. Noch wichtiger wie das Training ist die richtige Ernährung. Man sollte nichts auf die lange Bank schieben und so habe ich heute beim Einkaufen schon die Weichen gestellt.
Selbst für einen trainierten Man der gut zu Fuß ist, sind 2 Kilometer mit so einer Einkaufstasche ganz schön anstrengend.
Schon nach dem Training hatte sich das Wetter stark verschlechtert, nach dem Essen ging ein ekelhafter Wind, ich war froh das ich noch trocken Heim gekommen bin.
Wünsche allen Besuchern einen schönen Abend
Helmut
