Waschbrettbauch

Meinen Ruhetag habe ich genutzt um meine Bank zu besuchen damit dort das Geld nicht verschimmelt, die Zinsen sind gerade mal 0.2% das ist ein Witz und man könnte das Geld gleich unter die Matratze legen Wir hatten einen sonnigen aber kühlen Tag und der Wind war richtig kalt oder ich nicht richtig angezogen. Da ich die Nikon D300 dabei hatte, habe ich auch ein paar Fotos gemacht, viel war aber nicht zu sehen. Wie man an den Straßenkaffees sehen kann war es wirklich richtig kalt.

Schon immer wollte ich wissen wie die Verlängerung der Wengengasse heißt, heute habe ich endlich das Schild gesehen, es ist die Glöcklerstraße.

An der Blau habe ich die schönen Enten gesehen, es gibt eine ganze Menge davon.

Auch die Tauben waren in diesem Revier, es gibt sie aber in der ganzen Innenstadt.

Auch wenn sie eine Plage sind gefallen sie mir doch.

Trotz Teleobjektiv muß man für so eine Aufnahme schon die Fluchtdistanz der Taube unterschreiten, die Kamera muß schon im Anschlag sein. Möglicherweise würde das durch Füttern besser gehen aber dann würde die Taube am Boden herum picken und mir nicht auf die Finger schauen.

Nach dem Motto früh übt sich

Diesen Schnullerbubi mit Kamera habe ich in der Hirschstraße entdeckt, er hatte den Auftrag seine Familie zu fotografieren, lustig oder?

Hirschstraße

Lange habe ich mich nicht in Ulm aufgehalten, einmal die Hirschstraße bis zum Münsterplatz und zurück zum Bahnhof

Bahnhofstraße

Da ich gestern vergessen hatte etwas einzukaufen und weil ich eh in der Stadt war, bin ich in die Firma gefahren um dort zu Mittag zu essen. Ausgesucht habe ich mir ein Schweinesteak mit Spätzle und dazu eine Suppe. Mir schmecken die Suppen in der Kantine sehr gut, ein Kollege hat mir aber heute erzählt das die Suppen mit Glutamat gemacht werden, so muß ich mich mal schlau machen wie ungesund so etwas ist.

Da ich den Rucksack mit Sportklamotten nicht dabei hatte, bin ich nach dem Essen noch beim Lidl vorbei gegangen um Müsli und Kaffeepads einzukaufen.

Den ganzen Nachmittag habe ich mich mit den neuesten Erkenntnissen im Sport, hauptsächlich mit den Trainingsmethoden befasst und werde wohl demnächst daraus meine Lehren ziehen.

Vor ein paar Tagen hatte ich mir ja nicht nur ein paar neue Laufschuhe gekauft sondern auch ein paar Kompressionsstrümpfe. Dreimal bin ich mit diesen Strümpfen jetzt gelaufen, da ich aber das letzte Jahr nicht Laufen trainiert habe, kann ich weder was positives noch was negatives dazu sagen, sie stören mich nicht. Wie es aussieht ist aber durchaus ein positiver Effekt festzustellen, hier ein Artikel über diese Laufstrümpfe.

Kompressionsstrümpfe (Übernommen aus Sport und Training)

Für die Vorteile von Kompressionskleidung für Sportler gibt es immer mehr wissenschaftliche Belege. Besonders positiv scheint sich diese Kleidung auf die „Energierückgabe“ und den Abtransport von Laktat aus müden Muskeln auszuwirken. Diese Effekte werden nun von einer neuen deutschen Studie über „knielange“ Kompressionsstrümpfe bestätigt.
Darin wurde die Wirkung von knielangen Kompressionsstrümpfen auf die Laufleistung untersucht. Die Studienteilnehmer waren 21 mäßig sportlich aktive männliche Laufsportler (Durchschnittsalter 39 Jahre) mit normaler Biomechanik des Unterschenkels. Die Probanden absolvierten jeweils mit und ohne knielangen Kompressionsstrümpfen einen Stufentest auf dem Laufband bis zu einer selbst bestimmten Maximalleistung. Es wurden 2 Testreihen im Abstand von 10 Tagen durchgeführt. Eine Testreihe beinhaltete jeweils einen Versuch mit und ohne Kompressionsstrümpfe. Die Läufer machten die Tests in zufälliger Reihenfolge. Die maximale Laufleistung wurde anhand der „Zeit unter Belastung“ in Minuten, des Gesamtenergieverbrauchs und der aeroben Kapazität bestimmt.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Läufer eine wesentlich längere Zeit unter Belastung aushielten, wenn sie Kompressionsstrümpfe statt normaler Strümpfe trugen (36,44 gegenüber 35,03 Minuten). Außerdem war mit Kompressionsstrümpfen auch der Gesamtenergieverbrauch größer (422 gegenüber 399 kJ). Bei der aeroben Kapazität gab es zwar keine signifikanten Unterschiede zwischen den beiden Versuchsanordnungen (obwohl sie im Versuch mit Kompressionsstrümpfen leicht erhöht war). Allerdings stellten die Wissenschaftler fest, dass die Laufleistung an der aeroben Schwelle deutlich besser war, wenn die Testpersonen Kompressionsstrümpfe trugen. Diese Studie gibt zwar keinen Aufschluss darüber, wie es beim Tragen von Kompressionsstrümpfen zu diesen Verbesserungen kommt, dennoch ist sie ein weiterer Beleg dafür, dass sich Kompressionskleidung tatsächlich positiv auf die Leistung auswirkt.

Wünsche allen Besuchern einen schönen Abend.

Helmut