Den Weg zum Fitneßstudio kann ich mir sparen, es war kalt und ich mußte rennen um den Bus zu bekommen weil er 4 Minuten zu spät kam und ich ihn von der Fußgängerbrücke aus kommen sah, da war ich schon das erstemal außer Atem. Heute wollte ich etwas professioneller vorgehen und habe mir im Internet die Beschreibung des Ciclo HAC-4 besorgt und schnell das Wichtigste gelesen. Mit vollem Einsatz wollte ich ermitteln was ich drauf habe und die Meßwerte speichern. Da die Beschreibung 30 Seiten umfasst und ich mich nicht mehr erinnern konnte da ich den Radcomputer schon über ein Jahr nicht benutzt hatte. Übrigens gibt es so viele Einstellungen so das ich mir kaum vorstellen kann das es jemand gibt der das Gerät ohne Beschreibung bedienen kann. Anstatt zum Starten der Aufnahme die obere und untere Linke Taste zu drücken habe ich die Rechten Tasten genommen und habe somit nichts aufgenommen, leider 
Leider sind die Laufbänder im Studio nicht auf dem neuesten Stand, wenn die Zeit oder die Kilometer abgelaufen sind, sind auch die Daten weg. So habe ich das Laufband auf 10.03 Km eingestellt um nach Ablauf der 10 Km die Daten aufzunehmen. Leider war ich nach den 10Km so außer Atem, dazu vibriert das Laufband weil es noch läuft und so sind die Fotos sehr unscharf geworden.
10.03 Km
Zeit 58:33
58:33 für 10km sind zwar keine besondere Zeit aber wenn man mein Greises Alter berücksichtigt ist es nicht so schlecht, Außerdem ist es wirklich kein Zuckerschlecken, wer es nicht glaubt einfach mal probieren.
An den 711 Kalorien die verbrannt werden kann man sehen das man mit der richtigen Ernährung leichter abnehmen kann.
Da ich den HAC-4 nicht richtig gestartet habe fehlt auch die Kurve der Herzfrequenz über die Zeit, dass ich eine alte Kurve, rot ist die Herzfrequenz und schwarz die Temperatur.
So sieht das Gerät aus, da ich es schon einige Jahr habe wird es inzwischen bessere Geräte geben.
Heute Abend habe ich die Software für das Auswerteprogramm installiert, das hat auch unter Windows 7 einwandfrei funktioniert, etwas Fummelei war aber nötig den USB-Serial Port (COM3) einzustellen, das ist die Schwachstelle dieses Gerätes weil einmal immer alle Datensätze übertragen werden und kein Handshake Betrieb möglich ist, das Programm bricht dann immer wegen Zeitüberschreitung ab.
Die Bedienung ist auch recht kompliziert da einige Funktionen doppelt belegt sind man auch mehr als eine Taste gleichzeitig drücken muß, ein Beispiel, um die Datenübertragung zu starten muß man die obere rechte Taste ein paar Sekunden drücken, danach muß man die gleiche Taste 11x drücken und dann noch zum Start die linke obere und untere Taste zusammen kurz drücken, also alles nicht so einfach wenn man es doppelt nimmt 
Nach dem Lauf war ich ziemlich geschafft, ein Sportsfreund hat ein paar Fotos gemacht, leider keine besonders guten. Auch wenn ich die Augen geschlossen habe, ich schlafe nicht
Kurz nach dem Lauf, der Schweiß ist aber schon abgetrocknet.
Hier noch das Stichwortverzeichnis der HAC-4 Plus, an dem kann man sehen das es eine Eierlegende Wollmilchsau ist Aber keine Sorge ich werde nach kurzer Einarbeitszeit mit dem Teil wieder zurecht kommen.
13. STICHWORTVERZEICHNIS SEITE
Aktuelle Höhe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Aktuelle Leistung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Aktuelles Steigen bzw. Sinken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Aktuelle Steigung / Gefälle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Aktueller Puls . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13/18
Allgemeines . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Allgemeine Funktionen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Anlegen des Brustgurtes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Anzeigen im unteren Display . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Anzahl der Steigungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Anzahl der Gefälle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Ausgangswert für die Höhenmessung . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Batterie erheblich verkürzen)
Batteriewechsel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Bedienung der Tastatur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Beleuchtung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Countdown . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Countdown 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Countdown 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Datum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
Datenübertragung zum PC starten . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Display-Symbole . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Durchschnittsgeschwindigkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Durchschnittliche Leistung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Durchschnittlicher Puls . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Durchschnittliche Steigung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Durchschnittliches Gefälle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Durchschnittliches Sinken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Durchschnittliches Steigen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Ein-/Ausschaltautomatik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Einstellmodus 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Einstellmodus 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Erholungspuls . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14/21
Funktionen im oberen Display . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Garantiebedingungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
Garantieschein . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
Gesamtfahrzeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Gesamthöhenmeter aufwärts . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Gesamthöhenmeter abwärts . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Gesamtkilometer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Gesamtwerte zurücksetzen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Geschwindigkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Gewicht . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Grundeinstellungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Inbetriebnahme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Ist-Höhe einstellen bzw. nachjustieren . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Jahr . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Jahr einstellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Markierungen setzen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Maximale Höhe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Maximale Leistung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Maximaler Puls . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Maximale Pulszahl und Zielbereich . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Maximale Steigung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Maximales Gefälle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Maximales Steigen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Maximales Sinken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Maximaltemperatur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Maximalgeschwindigkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Menüführung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Messen des Radumfanges . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Minimaltemperatur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Modus Skifahrer aus / ein . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Monat einstellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Montage des Lenkerhalters . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Montage des HAC 4 auf dem Lenkerhalter . . . . . . . . . . . . . 7
Pulsalarm ein / ein . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Puls Bargraph . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Pulsgrenzen-Zeit-Speicher . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Puls Obergrenze 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Puls Obergrenze 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Puls Untergrenze 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Puls Untergrenze 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Pulsgrenzen 1 / 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Pulszeitmanager ein / aus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Puls Warnton . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Pulszahl im Trainingsablauf . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Puls-Zeit-Manager (PZM) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Rundenzeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Starten des HAC 4 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Sonderfunktionen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Speicherfunktion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Stoppuhr . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Störungsbeseitigung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Tag einstellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Tagesfahrzeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Tageshöhenmeter aufwärts . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Tageshöhenmeter abwärts . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Tageskilometer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Tageskilometer einstellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Technische Daten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Temperatur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Trainingszeit innerhalb der eingestellten Pulsgrenzen . . .. . . . 18
Trainingszeit oberhalb der eingestellten Puls-Obergrenze . . . . 18
Trainingszeit unterhalb der eingestellten Puls-Untergrenze . . . 18
Trittfrequenz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10/17
Uhrzeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
Uhrzeit einstellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Vergleichstour auswählen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Wartung und Pflege . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Wecker . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Wecker aus / ein . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Weckzeit einstellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Zeit-Streckenvergleich . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Zwischenzeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Vergleich . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Nach dem Lauf habe ich als nächste Übung 10 Klimmzüge gemacht, es ging nicht schwerer als sonst, später habe ich noch mal 8 geschafft. Auch das restliche Programm habe ich im wesentlichen absolviert, es lief alles normal.
Um zu zeigen das bei 10 Klimmzügen die Pulsfrequenz auch ganz schön ansteigt, habe ich die Pulsuhr fotografiert, leider sind auch diese Fotos nicht gelungen.
Vor den Klimmzügen
Nach 10 Klimmzügen
Zum Mittagessen in der Kantine habe ich mir wieder ein Fischfilet ausgesucht, dazu Salzkartoffeln, Brokkoli und eine Gulaschsuppe, danach ging es mir wieder gut.
Auf dem Heimweg war ich wieder einkaufen, außer Lebensmitteln braucht man ja noch andere Dinge die ich aber hier nicht aufführe.
Einkauf
Da ich seit über einem Jahr fast nur Wasser und Kaffee trinke, hängt mir das Wasser langsam zum Hals raus So habe ich mir 2 Liter Cola zero und ein paar Bananen besorgt. Im Gegensatz zu Cola light ist in Cola zero kein Zucker, es schmeckt nicht besonders aber im Moment besser als Wasser. Leider habe ich vergessen das morgen mein freier Tag ist und ich mir etwas zum kochen oder braten hätte kaufen sollen.
Heute habe ich eine interessante Seite gefunden, es lohnt sich mal rein zu schauen.
Wünsche allen Besuchern einen schönen Abend.
Helmut
