Der Tag fing gut an, um 8 Uhr wurde ich vom Fitneßcenter angerufen das der Termin zur Einweisung der für 10 Uhr festgelegt war ausfällt, daß war für mich kein Problem denn ich wäre sowieso ins Studio gegangen. Kurz darauf wurde ich wieder angerufen und diesmal war es die Praxis meines Hausarztes, ein Patient war abgesprungen und so habe ich für heute einen Termin für die Influenza A H1N1 Impfung bekommen. Heute Früh bin ich ausnahmsweise mit der Linie 38 gefahren die fast vor der Haustür hält, am Theater bin ich ausgestiegen und zur Steinernen Brücke gelaufen, der Bus war wieder gerade weg 
Steinerne Brücke Haltestelle
Das Training habe ich etwas später als sonst begonnen was aber auch in den Plan gepaßt hat denn der Termin beim Hausarzt war erst ab 14 Uhr. Habe das volle Programm durchgezogen und an einigen Geräten die Gewichte erhöht. Auch das Tempo beim Warmlaufen auf dem Laufband habe ich von 7 Km/h am ersten Tag jeweils um 0.5 Km/h an jedem Tag erhöht so das ich heute mit 8.5 Km/h trainiert habe, daß dürfte zum Warmlaufen genügen, habe ja im Moment keine Lauf-Ambitionen.
Hier wieder ein kurzes Video mit dem Training der Bauchmuskulatur
Für den Waschbrettbauch (Sixpack) muß man ein Ganzkörper-Training machen, für das spezielle Training der Bauchmuskulatur braucht man nur 15..20% der Zeit aufwenden, daß Wichtigste ist die Ernährung, ohne die richtige Ernährung gibt es keinen Waschbrettbauch. Um die Bauchmuskulatur die ja jeder hat sichtbar zu machen muß der Körperfettanteil unter 10% liegen!
Kurz vor 1 Uhr war ich in der Kantine zum Essen, habe mir Rindergeschnetzeltes mit Reis und Salat ausgesucht, es war wieder sehr gut. Um die Zeit bis zum Arzt Termin totzuschlagen habe ich nach dem Essen noch einen Kaffee getrunken und mich mit ehemaligen Kollegen unterhalten. Nachdem ich beim Arzt ein längeres Merkblatt über die H1N1 Impfung gelesen hatte und mein Einverständnis durch eine Unterschrift abgegeben hatte, habe ich die Spritze bekommen, wenn ich die Lage richtig einschätze werden noch nicht sehr viele Menschen in Ulm geimpft worden sein.
Die Spritze habe ich kurz nach 14 Uhr bekommen, habe nicht einmal den Einstich gespürt so gut ist mein Hausarzt 
jetzt ist es 21 Uhr und ich habe noch nicht von Nebenwirkungen gespürt, genaueres kann man wohl aber erst in ein zwei Tagen sagen, denke aber das ich keine Probleme bekommen werde.
Was ich sonst noch loswerden wollte, vor ein paar Tagen habe ich die Werte die bei der Körperanalyse festgestellt wurden zum Vergleich in Tabellenform veröffentlicht. Inzwischen habe ich mir so meine Gedanken darüber gemacht und bin der Meinung das die letzte Messung eine Fehlmessung sein muß. Meine Vermutung ist, daß durch die sehr trockene Haut die ich habe die Messung verfälscht wurde, ich werde aber demnächst diese Messung wiederholen lassen. Der Grund meines Mißtrauens ist, daß meine billig Version einer Körperanalysewaage zwar etwas vor geht aber einen Körperfettverlust von 3..4% hätte man sehen müssen. So gut die Werte sich anhören, die nur noch 16% Körperfett sind zu schön um wahr zu sein
Mehr gibt es heute nicht zu berichten, der Film den ich nur hörenderweise nebenher verfolge ist auch schon fast zu Ende
So sah es gestern Abend in der Blaubeurer-Straße aus, die Aufnahme ist mit der IXUS ohne Stativ gemacht worden.
Wünsche allen Besuchern einen schönen Abend.
Helmut
