Training Da ich am Ostersamstag in Öpfingen an einem kleinen Laufwettbewerb teilnehmen will, habe ich heute das letzte mal trainiert. 15Km Warmlaufen mit 9Km/h, danach das volle Programm an Geräten und mit Hanteln, einige Übungen die auch sehr hart sind fehlen in folgender Tabelle weil man sie nicht messen kann. Rücken oben 45 * 20,00 [...]
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