Gewicht
Außer den 3.5 Wochen die ich ernsthaft krank war, trainiere ich seit Anfang Januar jede Woche 5x. Beim Wiegen vor dem Frühstück habe 67.9 Kg auf die Wage gebracht, daß ist gut ein Kilo unter dem Normalgewicht und ich mußte sehr lange darauf warten, die Stimmung war entsprechend gut.
Training
Wie immer das obligatorische Warmlaufen auf dem Laufband und danach das volle Programm, habe ja schon seit einer Weile einige Übungen dazu genommen.
Zum Abschluß das Laufen, wie auch schon gestern habe ich mich heute für das Intervalltraining entschieden aber dabei das Tempo wieder etwas erhöht.
- 3 Minuten warmlaufen mit 9 Km/h
- 1 Minute 12.0 Km/h
- 2 Minuten 7.5 Km/h
- 1 Minute 15.5 Km/h
- 2 Minuten 7.5 Km/h
- 1 Minute 12.0 Km/h
- 2 Minuten 7.5 Km/h
- 1 Minute 16.5 Km/h
- 2 Minuten 7.5 Km/h
- 1 Minute 12.0 Km/h
- 2 Minuten 7.5 Km/h
- 1 Minute 17.0 Km/h
Das ist ein Video des mittleren Teiles, zu erkennen an der grünen Einfärbung
Einkauf
Am Wochenanfang kaufe ich immer die Lebensmittel für das Frühstück, die Zwischenmahlzeiten und das Abendbrot. Zwei wichtige Sachen habe ich heute vergessen, die Haferflocken und die Fettarme Milch. Dafür habe ich eine Sorte Quark entdeckt die um den Faktor 100 weniger Fett hat, da ich viel und gern Quark esse war das sicher eine gute Entdeckung.
