Wegen einem Arzttermin um 8:45 schon um 6:45 aufgestanden obwohl der Wecker erst um 7:30 bimmeln sollte. Der Bus hatte wieder einmal Verspätung und ich bin etwas später in der Praxis angekommen. Nach ca. 2 Stunden wurde ich endlich aufgerufen. Zum Glück hatte ich etwas zum lesen dabei “Glück kommt selten allein” das hat mir die Wartezeit verkürzt und gleichzeitig geholfen nicht sauer zu werden. Der einzige Trost die Ergebnisse des kleinen Blutbildes waren im Wesentlichen in Ordnung.
Training
Die Folge, über einen Stunde früher aufgestanden und trotzdem über eine Stunde zu spät ins Studio gekommen. Im Studio waren mehr Besucher als sonst das hatte zur Folge das man die Reihenfolge der Übungen nicht einhalten konnte. Wegen der fehlenden Zeit habe ich schon beim Warmlaufen 5 eingespart, die restlichen Übungen ohne jede Pause durchgezogen, die Laufeinheit am Ende des Trainings auch auf 15 Minuten gekürzt aber wieder sehr intensiv mit jeweils 2 Minuten langsam und 1 Minute jeweils um 1 Km/h von 9 bis 15 Km/h gesteigert, das soll sowieso effektiver sein als eine Stunde rennen.
Klimmzug
Da ich diesen Schwachpunkt kenne wollte ich zum Abschluß auch noch einen Klimmzug machen, es hapert schon an dem Podest welches für mich zu niedrig ist. Das Teil sah aber so aus als ob man es verstellen könnte, leider war nicht ersichtlich wie das funktionieren soll. Die Trainerin (Auszubildende) wußte es auch nicht, nur das es gehen muß. Mit Gewalt hat es auch funktioniert, leider habe ich mir bei dieser Aktion den Ansatz des Daumens an dem scharfen Plastikteilen verletzt. Eine richtige Klimmzugstange ist es auch nicht da die in die richtige Richtung zeigenden Stangen zu weit auseinander sind. Auf jeden Fall habe ich jetzt die Stangen erreicht und es ist mir gelungen 2 richtige Klimmzüge zu machen, was schon ein Erfolg ist wenn man bedenkt das ich zu Beginn meines Trainings keinen Einzigen geschafft habe. Mit einer quer gelegten Z-Stange habe ich noch 2 Klimmzüge geschafft, hätte mich aber beinahe verletzt weil ich das 12.5 Kg schwere Teil am Ende mit herunter gerissen habe, zum Glück konnte ich es mit einer Hand festhalten.
Diese Teile sind an die Wand geschraubt.
Die Stangen die nach links und rechts weg gehen sind zu weit auseinander!
Joomla
Weil ich mit Wortpress bis auf Kleinigkeiten fertig bin, hatte ich mir vorgestern ein Buch darüber gekauft, es handelt sich um ein CMS (Content Management System), gelesen habe ich natürlich so gut wie nichts. Heute Nachmittag habe ich das System aber auf einem meiner gemieteten Server installiert, ich bin begeistert von diesem System, muß mir allerdings noch überlegen was ich damit anfange. Hier ein Link zu dieser Testseite Joomla-Testseite
