Kurz nach 7 Uhr aufgestanden, der Schreck war groß, es hatte über Nacht schon wieder geschneit, es wird Zeit das ich mich um eine warme Insel kümmere.
Wetter heute
Bei dem Anblick ist die gute Laune schnell vorbei.
Training
Eine Stunde früher als sonst war ich heute im Studio, außer den schon bekannten Übungen habe ich noch zwei Neue dazu genommen, eine Übung mit Hanteln im stehen für die Bizeps und eine Übung auf der Matte. Die Übung auf der Matte geht folgendermaßen, man legt sich auf den Bauch und streckt die Arme ganz nach vorn. Jetzt wir 15x abwechselnd das rechte Bein und der linke Arm angehoben danach das linke Bein und der rechte Arm, der Kopf bleibt auf dem Boden, das Ganze drei mal. Diese Übung ist wirklich sehr anstrengend. Da ich vor ein paar Wochen keinen einzigen Klimmzug zustande gebracht habe, wollte ich es heute wieder einmal probieren. Leider gibt es keine richtige Klimmzugstange im Studio, nur so ein Gestell an die Wand geschraubt zu dem ich selbst von dem dafür vorgesehenen Podest kaum hoch reiche. Auf jeden Fall bin ich mit Ach und Krach einmal hoch gekommen, beim zweiten Versuch habe ich die Griffe benutzt die im rechten Winkel von der Wand abstehen, die sind etwas niedriger. Tatsächlich ist es mir gelungen einen richtigen Klimmzug zu machen, ein Freund von mir sagte er hätte es nicht gesehen, so habe ich es noch einmal wiederholt. Das waren dreimal ein Klimmzug, leider keine drei Klimmzüge 
Laufband
Auf dem Laufband war es heute wieder sehr hart, 30 Minuten mit 9 Km/h, 15 Minuten mit 9.5 Km/h und die letzten 15 Minuten mit 10 Km/h. Das mag sich alles nicht so toll anhören, ist es auch nicht aber für einen alten Knacker wie ich einer bin und nach über einem Jahrzehnt ohne Laufen ist es recht hart, wer schon mal 60 Minuten auf dem Laufband gerannt ist weiß wovon ich spreche. Übrigens trinke ich in den 2.5 .. 3 Stunden 1.5 Liter Wasser.
Essen
Wenn ich in der nächsten Woche auch kein Gewicht verliere, muß ich mir langsam ernsthafte Gedanken machen und das was ich esse besser kontrollieren, wenn es sein muß, werde ich meine Küchenwage aktivieren.
Von so einem Essen darf ich nur noch träumen, vielleicht ist auch das schon zu viel. Im Ernst, es macht mir nichts aus wieder einmal gesund zu leben, habe meine über 22000 Digitalfotos durchforstet und einige Fotos von Besuchen in Restaurants gefunden, sieht nicht schlecht aus oder?
Packesel
Seit einigen Tagen transportiere ich meine Trainingsklamotten und was man noch so alles braucht in meinem Radrucksack, es passt gerade so alles rein.
