Waschbrettbauch

Heute habe ich mein Training im Studio fortgesetzt und habe auch vor morgen am Freitag wieder zum Training zu gehen, am Wochenende ist sowieso geschlossen und es gibt Zeit für die Erholung. Wie gehabt 15 Minuten Warmlaufen auf dem Laufband, wieder nur mit 7 km/h was im Prinzip nur gehatscht ist aber ich habe mir vorgenommen die Sache langsam anzugehen.

Das Training an den Geräten so wie es auf dem Plan steht, nur bei der Beinpresse habe ich das Gewicht auf 50 Kg erhöht. Das anschließende Laufen auf dem Laufband habe ich auf 45 Minuten erweitert, da werden bei meinem jetzigen Gewicht von 69 kg gerade einmal etwas mehr als 200 Kalorien verbraucht, ich glaube aber das langes gemächliches Laufen im Moment das Beste für mich ist.

Albtraum Hantelbank:

Wie ich schon gestern berichtete, war die Hantelbank gekommen, anders als geplant habe ich die “Kiste” geöffnet und bin etwas erschrocken als ich folgendes sah. Einige Teile hatte ich da schon heraus genommen.

Inzwischen habe ich festgestellt das es sich um ca. 50 Einzelteile handelt, ich hoffe die sind wenigsten auch alle dabei, aufbauen will ich die Bank erst am Sonntag, da habe ich die nötige Zeit dazu.

Wer keine Lust hat einen Bausatz zusammen zu schrauben sollte also darauf achten das die Hantelbank nicht in dieser Form geliefert wird. Hier noch der “Bauplan”, dazu gibt es noch eine Liste der Einzelteile, alles auf Englisch, das wars

Neues Equipment

Inzwischen habe ich die Gerätschaften von denen ich denke das sie nützlich sind fast beisammen. Heute ist der Bauchroller gekommen, ich finde ein richtig gutes Gerät auch speziell für die Bauchmuskeln. Die Übungen mit diesem Gerät sind einfach durchzuführen und sehr effektiv, außerdem ist es sehr Preiswert, habe nur 9,60 Euro inklusive Porto dafür bezahlt, der einzige Mangel ist die Knieschutzmatte, die ist gerade einmal 6mm dünn, da gibt es im Baumarkt besser geeignete Kniepolster, wenn man den Preis berücksichtigt ist das aber kein Wunder.

Bauchroller

Klimmzugstange

Auch die Klimmzugstange ist inzwischen angekommen, ich finde die ist auch ganz clever gemacht, die Sicherungsschrauben sind verdeckt. Funktionieren tut es so, links und rechts am Türrahmen werden jeweils eine kleine etwa 2 Euro große Scheibe angeschraubt. Die Klimmzugstange hat an beiden Enden eine dazu passende Aussparung und verdeckt diese Scheiben mit den Sicherungsschrauben, finde ich toll.

Klimmzüge

Da man an einer Klimmzugstange eine der effektivsten Übungen für die Bauchmuskulatur machen kann habe ich mal im Studio probiert ob es an den direkt an der Wand befestigten Klimmzugstange auch funktioniert. Das Ergebnis war erschreckend, konnte nicht einen einzigen Klimmzug, geschweige denn im hängen an der Stange die Knie so hoch wie möglich zum Kopf zu ziehen, es fehlt einfach die Kraft, bin an der Stange gehangen wie ein nasser Sack das kann nur besser werden.