Waschbrettbauch

Gewicht Außer den 3.5 Wochen die ich ernsthaft krank war, trainiere ich seit Anfang Januar jede Woche 5x. Beim Wiegen vor dem Frühstück habe 67.9 Kg auf die Wage gebracht, daß ist gut ein Kilo unter dem Normalgewicht und ich mußte sehr lange darauf warten, die Stimmung war entsprechend gut. Training Wie immer das obligatorische [...]

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Training Das Training war anstrengen wie immer aber durch die beiden Ruhetage geht doch alles etwas leichter. 15 Minuten mit inzwischen 9 Km/h warmgelaufen, danach die Runde an den Geräten, mit den Hanteln und auf der Matte. Zum Abschluß das Kreislauftraining auf dem Laufband, heute habe ich es wie folgt durchgeführt. 6 Minuten warmlaufen mit [...]

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Das Wetter ist noch schlimmer als man es auf dem Bild erkennen kann, den ganzen Tag Nieselregen und nur ca. 8 Grad, das geht langsam auf den Keks. Ruhetag Die beiden Ruhetage tun gut und sind auch nötig, habe nur zwei Maschinen Wäsche gewaschen, hauptsächlich Sportklamotten und Handtücher. Ein guter Freund hat mir 10 Pakete [...]

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Training Inzwischen habe ich 4 Hantelübungen dazu genommen und dafür ein Gerät ausgelassen, das heißt im Moment geht es richtig zur Sache. Eine der neuen Übungen mit Kurzhanteln sind für die Bizeps. Die kleinen Videos mache ich mit einer kleinen IXUS auf einem Hocker ohne Kameramann Angefangen habe ich heute eine halbe Stunde früher und [...]

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Wegen einem Arzttermin um 8:45 schon um 6:45 aufgestanden obwohl der Wecker erst um 7:30 bimmeln sollte. Der Bus hatte wieder einmal Verspätung und ich bin etwas später in der Praxis angekommen. Nach ca. 2 Stunden wurde ich endlich aufgerufen. Zum Glück hatte ich etwas zum lesen dabei “Glück kommt selten allein” das hat mir [...]

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5 Jahre und 10 Kg Bei dem durchsuchen meiner gut 22000 Fotos habe ich ein Bild gefunden auf dem ich 10 Kg mehr wiege, es gibt das Foto auch ohne Raddress aber das will ich niemanden zumuten Mit so einem Bauch wird das Fahren mit dem Rennrad fast unmöglich weil man keine Luft mehr bekommt. [...]

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Kurz nach 7 Uhr aufgestanden, der Schreck war groß, es hatte über Nacht schon wieder geschneit, es wird Zeit das ich mich um eine warme Insel kümmere. Wetter heute Bei dem Anblick ist die gute Laune schnell vorbei. Training Eine Stunde früher als sonst war ich heute im Studio, außer den schon bekannten Übungen habe [...]

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Gewicht da es kaum möglich ist mehr zu trainieren, kann es nur am Essen liegen das ich den ganzen Monat kein Gramm abgenommen habe. Das Gewicht schwankt um das so genannte Normalgewicht, der Fettanteil geht auch nicht zurück was nicht gerade motiviert. Aus diesem Grund habe ich mich nach einer besseren Möglichkeit durch gezielte Ernährung [...]

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Heute habe ich die Beine so richtig baumeln lassen, außer einer Waschmaschine mit Sportklamotten und dem Zubereiten des Mittagessens habe ich nur gefaulenzt. Am Nachmittag habe ich etwas auf der Terrasse gesessen, ein bisschen im Buch “Das Glück kommt selten allein” geschmökert und dann an gleicher Stelle etwas gedöst Bis vor wenigen Minuten dachte ich [...]

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Umstellung Heute habe ich mir zeigen lassen wie das Bankdrücken funktioniert, mit dieser Übung werde ich die Brustpresse ersetzen. Ein Ziel ist ja mittelfristig fast alle Geräte durch Hantelübungen oder Bodenübungen auf der Matte zu ersetzen. Es gibt gleich 2 Gründe dafür, erstens ist das Hanteltraining effektiver und zum Zeiten will ich im Sommer die [...]

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