Heute wollte ich die neue Sportuhr im Fitneß-Studio testen, leider hatte ich vergessen sie gestern abzuschalten und so war heute Morgen der Akku leer. So habe ich nur den Gurt für die Herzfrequenzmessung mitgenommen um wenigstens die Pulsfrequenz messen zu können. Leider hat das auch nicht funktioniert weil die modernen Sender in den Brustgurten entweder auf anderen Frequenzen senden oder was noch wahrscheinlicher ist verschlüsselt sind. Das Training habe ich heute kurz nach 11 Uhr begonnen so das ich 1:30 Minuten Zeit für das Training hatte, 15 Minuten davon bin ich auf dem Laufband gelaufen um mich aufzuwärmen, das Tempo habe ich langsam von 9 Km/h auf 12 Km/h erhöht und die letzte Minute auf 15 Km/h. Direkt danach habe ich wieder 6 Klimmzüge gemacht, mehr ist im Moment einfach nicht drin. Nicht alle aber die meisten Übungen konnte ich schon wieder mit den Gewichten wie vor der acht wöchigen Pause machen. Beim Latzug vorn habe ich bei der dritten Wiederholung 45 Kg aufgelegt und an der Beinpresse 100 Kg. So langsam gewöhne ich mich wieder das Training und fühle mich auch schon deutlich besser, der Muskelkater ist auch vorbei und auch die Rückenschmerzen habe nachgelassen, los werde ich sie aber nicht werden, habe dieses Problem schon 30 Jahre.
Nach dem Training war ich in der Kantine zum Mittagessen, bei mir gab es Scholle mit Salzkartoffeln und eine Gulaschsuppe.
Anschließend war ich noch einkaufen und bin voll beladen heimgelaufen.
So sah das Wette auf dem Heimweg aus.
Dunkle Wolken über Ulm
Daheim angekommen habe ich kurz einiges am Computer erledigt und festgestellt das ich mir schon wieder einen Virus eingefangen habe. Mit dem kostenlosen Programm Malwarebytes das ich jedem empfehlen kann habe ich das Biest gefunden und entfernt.
Am Nachmittag bin ich mal in die Nelly Sachs Straße gelaufen das ist im Norden am Ende des Stadtgebiets, es geht mächtig bergauf.
Bis spät in die Nacht habe ich noch an der neuen Sportuhr herumgedoktert (Garmin Forerunner 305) um sie gleich heute Früh zu testen. Als ich nach 6 Uhr aufwachte regnete es und ich habe mich auf die andere Seite gelegt Als ich wieder wach wurde war es schon nach 9 Uhr und der Regen hatte aufgehört. Also nichts als raus aus der Falle und nach einem kurzen Frühstück rein in die Laufklamotten. Gegen 10 Uhr bin ich dann gestartet und es war ein ganz neues Laufgefühl immer sehen zu können wieviel Meter, Kilometer ich schon unterwegs war, außerdem mit wieviel Minuten für einen Kilometer ich gerade unterwegs war. Als ich aber das Wichtigste die Pulsfrequenz kontrollieren wollte habe ich es nichts gefunden, dass war aber auch kein Wunder den in der Hektik hatte ich vergessen den Brustgurt anzulegen. Erfreulich für mich war das die Strecke auf jeden Fall 10 Km lang ist, eher etwas länger aber das liegt im Toleranzbereich der Messung. Als ich daheim war hatte ich ein Problem denn die Start/Stopp Taste funktionierte nicht so wie erwartet, man muß noch die Reset Taste drücken, dass habe ich dann später gelesen.
So sieht meine Laufstrecke mit dem Garmin Trainings Center aus, wenn ich richtig gestoppt hätte könnte man auch die Zeit ablesen, die Herzfrequenz fehlt auch, man kann auch noch andere Sachen einblenden.
So sieht es mit Google Earth aus, es läßt sich natürlich vergrößern so das man alle Einzelheiten erkennen kann.
Nach dem Lauf habe ich mich mal wieder selber fotografiert, in der Hand habe ich kein Messer, das ist die Antenne von der Fernsteuerung.
Um auch die Pulsfrequenz zu testen beschloss ich in die Firma zu laufen, dazu war es dann aber schon zu spät, ich dachte da kann ich ja gleich mal testen ob es auch im Bus funktioniert.
Auf dem Weg zum Bus bemerkte ich das ich einen neuen Nachbar habe, da ist jemand in die Telefonzelle eingezogen.
Muß auch so ein Schlamper wie ich sein, der hat auch nicht aufgeräumt
Problem im Bus.
Als der Bus kam habe ich den Timer gestartet und bin eingestiegen. Nicht bedacht habe ich das beim Überschreiten, Unterschreiten der Geschwindigkeit das Teil zu piepsen anfängt, vermutlich auch wenn kein Satellit gefunden wird, die Herzfrequenz nicht im richtigen Bereich ist und weiß der Teufel wenn noch Da ich nur drei Haltestellen fahre habe ich mich in die Mitte vom Bus gesetzt direkt gegenüber der Ausgangstür, eine Frau die am Fenster saß bat mich kurz darauf sie raus zu lassen, ich dachte sie will an der nächsten Haltestelle aussteigen, dem war aber nicht so. Die Uhr gibt sehr hochfrequente Töne von sich die ich offensichtlich nicht besonders gut höre, den Busfahrer hat es aber gestört, eine Ansage über das Mikrofon habe ich nicht verstanden, fühlte mich auch nicht betroffen. An der Haltestelle Blautalcenter kam der Busfahrer nach hinten gelaufen und hat das vermeintliche Spiel gesucht, irgend eine weibliche Petze die irgendwo hinter mir saß, vermutlich die, die vorher umgezogen war, sagte der alte Mann dort, bestimmt hat sie mit dem Finger auf mich gezeigt Mir blieb nichts anderes übrig als die Uhr abzuschalten
Ob der Fahrer das wirklich gehört hat oder ob vielleicht der Sender von meinem Brustgurt irgendeine Elektronik gestört hat weiß ich nicht ich kann es aber herausfinden denn die Piepstöne kann man abschalten
Wie man sehen kann fehlt nur das Stück vom Blautalcenter bis zum Marktkauf, das Gerät funktioniert also auch im Bus.
Zum Mittagessen gab es heute Milchreis mit Zimt und Pflaumenkompott und eine Gulaschsuppe.
Da mir die Straßenbahn wieder vor der Nase weg fuhr bin ich zum Hermann von der Alp gegangen und habe einen Kaffee getrunken. Nebenher habe ich den Piepston abgestellt damit ich das Gerät auch in der Straßenbahn und im Bus benutzen kann. Leider hat das alles zu lange gedauert und die nächste Straßenbahn war auch weg so beschloß ich wieder einmal heim zu laufen.
Gaststätte Blauflesch
diese Gaststätte gibt es auch schon sehr lange, durch den Regen war heute alles frei, links ein Teil vom Telefunken Röhrenwerk.
Mehr habe ich auf dem Heimweg nicht fotografiert, das Freudenhaus war aber gerade so schön beleuchtet
Das ist der Weg von der Firma (EADS) in Söflingen nach Ehrenstein (Blaustein). Auf diesem Bild ist auch die Herzfrequenz-Kurve (rot) zu sehen.
Hier sind beide gelaufenen Strecken angezeigt, der Trainingslauf und der Heimweg von der Firma.
Nachdem ich den Garmin Forerunner 305 jetzt einen Tag habe, kann ich sagen das mir das Gerät sehr gut gefällt, nach einer kurzen Einarbeitung kann man das Training gezielt steuern. Da man mit GPS auf dem Laufband nichts anfangen kann, werde ich mir noch den Laufsensor bestellen so das ich auch ohne GPS das man abschalten kann auch auf dem Laufband trainieren kann.
Trotz dem schlechten Wetter in den letzten Tagen gedeiht der Wein ganz gut.
Wie kann das sein, Eier aus einer Packung von frei laufenden Hühnern sollten doch gleich alt sein, das eine Ei ist mindestens 2 Wochen älter. Was bedeutet das? Wenn es ums Geld geht kennen einige Leute keine Grenzen, vielleicht halte ich das Foto mal dem Verantwortlichen in dem Laden unter die Nase damit er Einfluß auf den Lieferanten nehmen kann falls der überhaußt der Bösewicht ist.
Morgen gehe ich noch einmal ins Fitneß-Studio und am Samstag noch einmal zum Laufen dann ist auch diese Woche schon wieder herum.
Da das Geld für zwei Ebay Verkäufe heute auf meinem Konto war, mußte ich ein Paket und einen Brief für den Versand fertig machen. Über Ebay kann man die Paketzettel bei DHL kaufen, diese kann man Drucken und aufkleben und hat bei der Abgabe keine Probleme und etwas billiger ist es auch noch, ach ja bezahlen konnte ich in diesem Fall mit PayPal was auch sehr praktisch ist.
Ein bisschen Arbeit macht das Ganze dann doch und weil ich mit dem ca. 6 Kg Paket vorher noch zur Post mußte und von dort bis zur Steinernen Brücke laufen, bin ich relativ spät ins Fitneß-Studio gekommen.
Erst um 12:15 habe ich mit dem Training begonnen, das hat aber gereicht um nach einer viertel Stunde Warmlaufen 1 Stunde zu trainieren. Heute habe ich direkt nach dem Warmlaufen Klimmzüge gemacht und siehe da für 6 Klimmzüge hat es schon gereicht. Das liegt aber nicht daran das ich jetzt wieder regelmäßig trainiere sondern auch daran das ich langsam wieder Gewicht verliere. Seit Sonntag trainiere ich wieder regelmäßig, einen Tag Laufen (joggen) und einen Tag im Studio. Im Moment mache ich wieder das komplette Programm das heißt ich trainiere alle Muskelgruppen, bei einigen Geräten habe ich schon wieder das maximale Gewicht aufgelegt bei einigen Übungen muß ich aber noch eine Weile trainieren bis ich den Stand von vor dem Urlaub erreicht haben werde.
Nach dem Training bin ich wie üblich in die Kantine spaziert und habe mir das Falsche ausgesucht, ein Schweineschnitzel mir Pommesfrittes, was nicht optimal war ist die Panade die war dick und wie ich fand fast roh, immer kann es eben nicht perfekt sein.
Am Montag hatte mir ein Kollege im Fitneß-Center von seiner neuen Sportuhr dem Garmin Forerunner 205 erzählt und die Sache hat mich gleich interessiert weil unter Anderem mit GPS die Strecke vermessen wird. Nach einigen Recherchen im Internet habe ich herausgefunden das es auch schon einen Forerunner 305 und 405 gibt letzterer hätte mir wegen der technischen Daten sehr gut gefallen hatte aber einen Nachteil, das Teil ist sehr klein, nicht größer als eine normale Armbanduhr. Da ich sehr schlecht sehe habe ich mich für den Forerunner 305 entschieden den ich dann am Montag Nacht auch gleich bestellt habe.
Obwohl ich durch das Nachschauen in der Paketverfolgung von DHL schon wußte das die Uhr heute kommen würde, war die Freude groß als die Pakete da waren.
Garmin Forerunner 305
Erst mal schnell ausgepackt die Teile fotografiert und dann die Uhr ans Ladegerät angeschlossen. Das das Laden beim ersten Mal drei Stunden dauert hatte ich Zeit die Software zu installieren und das 67 Seiten umfassende deutsche Handbuch zu lesen.
Software Installation
Nachdem die Uhr geladen war ist es mir auch gelungen die ersten Einstellungen zu machen, auf der Terrasse die ja nach oben nicht frei ist wurden wohl schon ein paar Satelliten gefunden und die wenigen Meter die ich hin und her gelaufen bin aufgezeichnet. Im Gegensatz zum Forerunner 405 bei dem die Daten kabellos übertragen werden, werden die Daten des Forerunner 305 über ein Interface und ein USB Kabel zum Computer übertragen. Ein paar Einstellungen muß ich noch vornehmen und werde morgen meinen ersten Lauf mit dem Teil machen. Die Möglichkeiten dieser Sportuhr sind sehr vielfältig und lassen sich nicht so auf die Schnelle beschreiben, es gibt aber im Internet viel darüber zu lesen.
Acai Beere
Außer der Goji Beere gibt es noch ein sehr gesundes Lebensmittel, die aus dem Amazonasgebiet stammende Acai Beere. Da ich auch diese Beeren testen will, habe ich sie mir gleich mitbestellt. Im Gegensatz zur Goji Beere gibt es die Acai Beere nicht in getrocknetem Zustand sondern in Form von Kapseln oder als Pulver. Wer dieses Product auch probieren will sollte sehr Vorsichtig sein und wenn überhaupt nur das Pulver nehmen. Es sind viele Gauner unterwegs die mit allen möglichen Tricks auf Bauernfang gehen, besondere Vorsicht ist bei kostenlosen Proben geboten. Jeder kann sich ja selber informieren es ist sehr viel darüber im Internet zu finden.
Zufällig habe ich gesehen wie etwas über die Terrasse huscht, es war ein riesiger vermutlich schon recht alter Kater. Das er schon alt war leite ich davon ab das er nicht bemerkt hat wie ich die Terrassentür öffne, als ich die ersten zwei Fotos hatte, wollte ich auch seinen Kopf sehen und habe einige Geräusche gemacht, es hat eine Weile gedauert bis er das gehört hat.
Eine Weile blieb er so stehen und hat mich wohl als friedlich eingeschätzt denn er ist nicht weggelaufen.
Schade das ich nicht die Nikon genommen habe, hatte aber wegen der Sportuhr keine Zeit.
Da ich mein Training wieder gestrafft habe, war ich auch heute Vormittag wieder Laufen oder sagen wir besser Joggen denn als Lauftraining kann man das gehatsche nicht bezeichnen Bei 15 Grad, Rückenschmerzen und leichten Nieselregen bin ich gestartet, vom Wetter her sind das fast ideale Bedingungen.
Kurz bevor es zur Lixhalle halle geht war der Weg wegen einen Schultriathlon gesperrt. Da noch niemand auf der Strecke war und ich auch keine Umleitung kenne bin ich weiter gelaufen.
Das Foto ist während dem Laufen gemacht worden, da ist der Bildstabilisator überfordert.
Inzwischen hat es angefangen richtig zu regnen.
Die meisten Streckenposten waren recht freundlich.
Wendepunkt.
Irgendwie war ich dann froh als ich nach 1:12 Minuten wieder daheim war, nach einem heißen Bad ging es mir auch wieder besser.
Bis zur Mittagszeit habe ich ein paar Sachen für den Versand fertig gemacht und bin wieder mit dem 38er Bus um 12:27 in die Blaubeurer Straße gefahren. Da der Bus wieder einmal 5 Minuten Verspätung hatte bin ich gerade noch rechtzeitig in der Kantine angekommen. Unterwegs habe ich noch schnell ein paar Fotos von dem Spielplatz im Blaupark gemacht denn das Schiff war frei gegeben und der erste Besucher war im Kahn, der ist aber so klein das man ihn fast nicht sieht.
In der Blücherstraße wurde auch nachgerüstet. Das war auch nötig den der Gehweg war auch durch das Verteilen von Knöllchen nicht frei zu halten.
Zu Mittag gab es Rindergulasch mit Nudeln und etwas Gemüse.
Danach bin ich zum Bahnhof gefahren weil ich in der Stadt ein paar Voratsbehälter kaufen wollte, ich war in vier Läden und habe gestaunt was so ein Plastikteil kostet, unter 5..6 Euro ist da nichts zu bekommen, bei Tchibo habe ich dann doch etwas gefunden.
Das Set hat knapp 10 Euro gekostet, in einer Box sind schon die Goji Beeren die auch heute gekommen sind.
Da ich nicht Chinesich kann ist nur der kleine Aufkleber zu entziffern auf dem die Haltbarkeit bis 01.2011 angegeben ist. Da die Beeren ganz gut schmecken werde sie aber nicht so lange halten.
Wie immer rennen in der Hirschstraße eine Menge Leute herum.
Kurz vor dem Münsterplatz haben die beiden Kinder Musik gemacht, leider haben sie kurz darauf schon Schluß gemacht, ein kurzes Video konnte ich trotzdem machen.
Die Nacht habe ich zwar ganz gut überstanden aber gleich nach dem Aufstehen waren die Kreuzschmerzen wieder da. Trotzdem habe ich mich durchgerungen ins Fitness-Studio zu gehen. Bei diesigem Wetter bin ich zu den Söflinger Weinbergen hoch gelaufen weil der 38er Bus schon weg war und nur etwa alle 30 Minuten fährt.
Im Studio habe ich nach 15 Minuten Warmlaufen wieder das volle Programm durchgezogen, die einzige Ausnahme das Gerät für den unteren Rücken, da habe ich die Wiederholungen weggelassen. An den Trizeps und an der Brustmuskulatur hatte ich noch Muskelkater und ich konnte auch noch nicht die großen Gewichte auflegen, wieviel Kraft man in 8 Wochen verliert kann man am besten an den Klimmzügen ablesen, vor dem Urlaub konnte ich mehrmals 10 Klimmzüge und im Moment schaffe ich mit Ach und Krach gerademal 3
Nach dem Training war ich wie immer in der EADS Kantine zum Mittagessen, ich habe mir ein Lachsfilet mit Kartoffeln und Gemüse ausgesucht. Um etwas Verpackungsmaterial und meine Monatskarte zu besorgen bin ich mit der Straßenbahn bis zum Hauptbahnhof gefahren, vorher war ich noch kurz beim Lidl einkaufen.
Ab und zu ist ganz schön was los an der Haltestelle.
Schon in der Bahnhofstraße gab es wieder Action, Schüler vom Kepler Gymnasium musizierten und tanzten für eine gute Sache, sie sammelten für eine Musikklasse in Afrika und für die Ärzte ohne Grenzen. Hab erst mal mit meiner IXUS ein Video gedreht und bin dann weiter in Richtung Münsterplatz gelaufen. Von der Bahnhofstraße über die Hirschstraße, den Münsterplatz und die Neue Mitte hatten die verschiedenen Klassen vom Kepler Gymnasium ihre Stände aufgebaut und machten mit verschiedenen Aktionen auf sich aufmerksam.
Die Konkurenz war natürlich auch unterwegs aber ich bin schneller
Zirkus
Ich habe eines übersehen, die verschiedenen Klassen sammeln wohl auch für verschiedene Projekte.
Backe, backe Kuchen.
Zurück zur Natur, wer den Blog schon länger verfolgt wird bemerkt haben das ich schon seit geraumer Zeit kein Müsli gekauft habe, um weniger Brot zu essen, von dem ich allerdings wie man sieht wieder eines gekauft habe, will ich wieder zum Frühstück Müsli einführen.
Obwohl ich schon seit einigen Tagen erhebliche Probleme mit dem Rücken habe, wollte ich heute Früh nicht auf den Trainingslauf verzichten. So gegen 6:30 bin ich aufgestanden und etwa eine Stunde später gestartet. Viel hatte ich mir nicht vorgenommen und so habe ich mir die IXUS in das Radtrikot gesteckt um unterwegs ein paar Fotos zu machen. Vor dem Start habe ich auf das Außenthermometer geschaut denn es kam mir recht kühl vor, es waren gerade mal 12 Grad, dass ist schon ganz schön frisch. Besonders gut ist es nicht gelaufen denn bei jedem Schritt war der Rücken zu spüren.
Die Kirche von Herlingen.
Am Ende dieser Straße geht es rechts herum und an der Bahn entlang bis zum Bahnübergang.
Über diese Blau Brücke geht es zum Herlinger Bahnhof, mein Weg geht geradeaus an der Blau entlang.
Hier geht es immer an der Blau lang.
Im Hintergrund ist schon Arnegg zu sehen, hier ist mein Wendepunkt.
Was ist denn das? Heute war Vorbereitungstraining für den Einstein Marathon und auf der Strecke waren Kilometerschilder aufgestellt.
Vom Wendepunkt aus kamen mir die ersten Läufer entgegen.
Entweder sind das die ganz schnellen oder sie sind früher gestartet.
Bei diesen Verkehrsschilder ist mein Wendepunkt.
Kurz darauf kamen mir in großen Gruppen die den ganzen Weg einnahmen sehr viele Läufer und Läuferinnen entgegen, ich weiß nicht wie viele aber ich schätze 300 bis 400 oder noch mehr waren da wohl zu gange. Wenn ich daran denke als ich noch einsam meine Trainingsrunden über die Dörfer lief wie ich da angeschaut wurde da hat sich doch sehr viel geändert.
Jemand hat Interesse an meiner Trompete gezeigt so das ich sie schon mal fotografiert habe, auf dem Vintage Saxophon das ich bei Ebay eingestellt hatte bin ich leider sitzen geblieben
Yamaha Trompete YTR 6310
Seit geraumer Zeit ärgere ich mich über die Lesezeichen beim FireFox denn davon habe ich sehr viele und die ließen sich nicht einmal von Hand sortieren, auch eine Neuinstallation hat leider nicht geholfen.
Abhilfe schafft das, in die Adresszeile von Firefox about:config eingeben und in der Configurationsliste browser.bookmarks.sort.direction auswählen und descending in natural ändern, dadurch wird automatisch von A-Z sortiert, wenn ihr von Z-A sortieren wollt ascending eingeben. Sonst bitte nichts verändern, das ist die ganze Configurationstabelle vom Firefox, eine entsprechende Warnung kommt am Anfang der Prozedur.
Ich sehe gerade die Bilder sind nicht besonders gut aber ich denke mit der kurzen Anleitung sollte das trotzdem jeder schaffen.
Gestern habe ich ein paar neue Kunststoff Saxophon Blätter der neuesten Generation bekommen, das ist schon mein dritter Versuch.
Die beiden Blätter haben deutlich mehr gekostet als das schöne Mundstück daneben welches ich für einen Appel und ein Ei bei Ebay verkauft habe. Natürlich habe ich das erste Blatt gleich gestern getestet und trotz dem anstrengenden Training am Vormittag noch eine Stunde Saxophon geblasen.
Die Kunststoffblätter sind inzwischen so gut geworden das ich wohl auch die Suche nach dem optimalen Blatt einstellen kann. Der Vorteil liegt auf der Hand, die Blätter weichen nicht auf, sie müssen vor dem Spielen auch nicht eingeweicht werden, sie sind immer einsatzbereit und sind immer gleich was bei den Blättern aus Holz (Bambus) immer etwas schwanken und meistens nur wenige gute Blätter in einen Packung sind.
Heute am Vormittag habe ich das zweite Blatt getestet und denke das ich bei dem Carbon Blatt bleiben werde aber dazu muß ich noch eine Weile testen, 30 Tage habe ich dazu Zeit.
Zum Mittagessen habe ich mir wieder eine Gemüsepfanne mit Hähnchenbrust gemacht, es schmeckt wirklich besser als es aussieht
Nebenher habe ich diesen Mikrofonverstärker bei Ebay eingestellt, dazu noch ein Griechisches Euromünzen Starterkit, das macht alles eine Menge Arbeit.
Vor drei Jahren habe ich drei Weinreben gepflanzt, Ahnung hatte ich keine und mußte mich im Internet schlau machen. Man muß ganz schön geduldig sein denn die ersten zwei Jahre muß man die Reben sehr stark zurück schneiden, was ich auch getan habe. Mit dem sogenannten Sommerschnitt bin ich noch nicht ganz fertig, da werden unnötige Blätter und Triebe abgeschnitten damit die Trauben Sonnen bekommen.
Damit es mir nicht langweilig wird, habe ich drei Serien mit je 60 Fotos fertig gemacht und auf meiner Bilderseite veröffentlicht, falls es jemand interessiert der Link ist auch hinter den Bilder.
Bevor ich es vergessen mir tun heute alle Gräten weh aber das war leider zu erwarten, morgen wird es schon besser sein.
Im Moment habe ich wirklich ein volles Programm, dass vorbereiten der Ebay Auktionen ist viel zusätzliche Arbeit, da fehlt mal das Handbuch oder eine CD, ein Kabel oder irgend etwas und die Sucherei nimmt kein Ende. Dann kommt das Verpacken Emails schreiben und beantworten und so weiter. Gestern habe ich einen Oszillograph in Betrieb genommen um zu sehen ob das Teil nach Jahren in der Ecke stehen noch funktioniert, er hat
Heute wäre wieder der 10 Km Lauf dran gewesen aber wegen dem angekündigten Regen bin ich etwas später aufgestanden und was habe ich gesehen die Sonne Es ist schon hart genung die 10 Km zu laufen aber bei Sonnenschein hatte ich keine Lust. Da ich schon seit dem 17 Mai nicht mehr im Fitneßstudio war und es etwas abgekühlt hat, beschloß ich kurzfristig heute ins Studio zu fahren. Da ich vorher noch zur Post mußte um das erste versteigerte Teil, einen Griechischen Starterkit Euromünzen, zur Post zu bringen, bin ich wieder einmal mit dem 5er bis zum Theater gefahren.
In der Bahnhofstraße gab es folgendes zu sehen.
Wasser marsch.
Die Quelle ist recht weit weg, eigentlich erstaunlich was ist wenn es weiter oben brennt?
Den Bau an der Blau hat man doch recht schnell hochgezogen, am Spielplatz bastelt man schon länger herum. Denke es wäre auch langsam an der Zeit das die vielen Baustellen in der Innenstadt endlich abgeschlossen werden, vor lauter Kränen sieht man das Münster nicht mehr
Steinerne Brücke
Bin schon lange nicht mehr mit dem 4er Bus gefahren.
Solche schönen Fahrpläne gibt es in der Ulmer Innenstadt.
Um 10:10 habe ich das Training im Fitneßstudio begonnen, ich habe das volle Programm durchgezogen, angefangen mit 15 Minuten warmlaufen, alle Geräte und Hantelübungen, die Bodenübungen usw. nur mit den Gewichten mußte ich notgedrungen teilweise etwas zurück stecken was kein Wunder ist. Wieviel Kraft man in zweieinhalb Monaten verliert war am besten bei den Klimmzügen zu sehen die ich allerdings nach den Bizep und Trizepübungen gemacht habe, es waren gerade mal drei
Nach all dem bin ich noch 45 Minuten auf das Laufband, es war sehr warm und anstrengend.
Laufband 45 Minuten
Laufband Kalorien
Laufband Kilometer
Länger konnte ich nicht laufen weil ich sonst nicht mehr rechtzeitig in die Kantine gekommen wäre, trainiert habe ich insgesamt 2:25 Minuten das ist nach einer so langen Pause in der ich allerdings nicht nur Däumchen gedreht habe ganz schöne hart.
In der Kantine habe ich mir ein Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Gemüse ausgesucht, es war wie meistens hervorragend.
Schon als ich nach dem Essen zur Straßenbahn lief fing es an leicht zu regnen, als ich dann im Bus saß wurde es immer heftiger, es hat gegossen. An der Virchowstraße bin ich ausgestiegen um den Einkauf für das Wochenende zu tätigen, als ich meinen Kram eingepackt hatte regnete es immer noch sehr heftig und ich habe etwa 2 Km Fußweg vor mir. Was tun? Zum Glück gibt es auch beim Rewe eine Bäckerei, also bin ich wieder rein in den Laden und habe mir eine große Tasse Kaffee und einen Apfelkuchen genehmigt und dabei das Wetter beobachtet. Ich war gerade fertig mit dem Kaffee da ließ der Regen etwas nach und es war auch die Zeit für den Bus so habe ich mich an die Haltestelle gestellt und bin mit dem Bus eine Haltestelle weit bis zu den Söflinger Weinbergen gefahren, den restlichen Kilometer bin ich mit Regenschirm auch einigermaßen trocken nach Hause gekommen.
Der Einkauf für das Wochenende.
Denke bis auf das Brot auf das ich auch nicht verzichten will sieht alles ganz gesund aus oder?
Weil es gerade um die Gesundheit geht, hier wieder einmal ein Tip. Eines der gesündesten Lebensmittel ist die Goji-Beere.
Die Goji Beere gehört zu den gesündesten Früchten überhaupt. In der zu den Bocksdorngewächsen gehörenden Beere lassen sich allein 18 Aminosäuren, Vitamin A, B1, B2, C und E sowie 21 Spurenmineralien nachweisen. Wer mehr lesen will hier ein Link.
Getrocknete Goji Beeren
Aufmerksam geworden bin ich durch ein Newsletter von Mike Geary, neu war es für mich aber nicht, vor 3 Jahren habe ich einen Strauch dieser Beere gepflanzt, hatte aber Pech oder nicht den besten Standort gewählt es ist nichts daraus geworden und inzwischen habe ich ja das Gärtnern aufgesteckt.
Das einzige was ich noch mach ist die drei Rebstöcke zu pflegen die ich auch vor drei Jahren gepflanzt habe und die dieses Jahr die ersten Trauben tragen.
Gestern habe ich die ersten 500g getrocknete Goji Beeren bei Ebay gekauft, die werden Anfang nächster Woche ankommen.
Um 6 Uhr bin ich aufgestanden und um ca. 7 Uhr bin ich zu meinem Trainingslauf gestartet. Da ich mich fünf Mal ziemlich geschunden habe und die Zeiten trotzdem sehr schlecht waren, habe ich beschlossen die Sache langsam anzugehen. Gelaufen bin ich nur so schnel (langsam) das ich nicht außer Atem gekommen bin, so habe ich den Lauf auch sehr gut überstanden und werde die nächsten Wochen nach der gleichen Methode trainieren.
Nach dem Lauf
Bis zur Mittagszeit habe ich im wesentlichen wieder Sachen für die Ebay Auktionen zusammengesucht, dieses Mal einen Mikrofonvorverstärker.
Mit dem 38er Bus bin ich um 12:27, dass ist der letzte Bus um noch zur rechten Zeit in die Kantine zu kommen wie in letzter Zeit immer bis zum Kaufland gefahren, die Bushaltestelle heißt Am B’scheid.
Es waren sehr schöne Wolken am Horizont aber leider kein passender Vordergrund.
Blaubeurer Straße, Wolken
Spielplatz
Da komme ich einfach nicht vorbei ohne ein paar Fotos zu machen.
In der Firmen Kantine habe ich mir ein Welsfilet mit Currysauce und Reis ausgesucht, dazu etwas Gemüse. Was mich interessieren würde ist, wo kommen die Welse her? Vermutlich aus einer Zucht.
Obwohl es heute sehr war war, bin ich nach dem Essen in die Innenstadt gelaufen.
Das Ehinger Tor war schön beleuchtet und die Straße leer.
Fußgängerbrücke am Ulmer Hauptbahnhof
Inzwischen kann man erkennen wie der Bau ausgeführt wird, auf dem Gerüst ist schon das erste Stück fertig und wird irgendwann auf die Pfeiler geschoben.
Das mittlere Teil ist die vorgefertigte Brücke
Auch der Bau an der Blau wurde recht schnell hochgezogen.
Bei Temperaturen wie in Südeuropa sitzt es sich gut auf der Straße.
Das Münsterportal ist ein beliebter Treffpunkt.
Auch die Stadtführungen sind gut besucht.
Der Markt war zwar schon zu Ende aber eine Wurstbude war noch beim Einpacken.
Baustelle Platzgasse
Ulm an der Donau
Heißer Ofen.
Auf der Heimfahrt habe ich einen Zwischenstop in der Virchowstraße gemacht um einzukaufen.
Einkauf
Heute hatte ich das Pech das BlogDesk abgestürzt ist so das ich den Blog komplett neu schreiben mußte, das ist sehr ärgerlich.
Vermutlich durch das Lauftraining und den langen Spaziergang während des Nabadas war heute nicht mein bester Tag. Nach dem Mittagessen in der Kantine, es gab Schupfnudeln und einen Salat, hatte ich seit langer Zeit Magenprobleme die ich aber nicht auf das Essen zurückführe, vielleicht habe ich das Zeug zu schnell reingewürgt
Nach dem Essen habe ich mir noch eine Seele und einen Laugenwecken gekauft und bin direkt heimgefahren. Den restlichen Tag bin ich etwas in den Seilen gehangen, inzwischen geht es mir aber wieder besser. Gerade eben ist die erste Ebay Auktion zu Ende gegangen und ich habe den ersten von drei Griechischen Starterkits verkauft. Als ich heute in einem Blog einen interessanten Bericht über die ewige Suche nach dem perfekten Mundstück und dem perfekten Sound gelesen habe, bin ich auf die Idee gekommen auch meine Sammlung mal zu suchen. Alle Mundstücke habe ich bestimmt noch nicht gefunden, da werden noch einige in den Saxophonkoffern sein und das Otto Link was ich gerade bei Ebay versteigere habe ich auch vergessen. Im Laufe der Zeit habe ich auch schon einige teure Mundstücke verkauft, die meisten brauche ich auch nicht mehr weil meine Suche zu Ende ist.
Schubartstraße
Das ist der untere Teil der Schubartstraße in Ehrenstein (Blaustein), auf genommen von der Bus Haltestelle Schubartstraße.
Spielplatz
Mit jedem Tag wundere ich mich mehr wie lange der Bau eines Schiffes dauert.
Avocado
Avocados enthalten viel Vitamin A, B1, B2 und E und Mineralstoffe, insbesondere Calcium und Eisen. 100 Gramm Avocadofleisch enthält zwischen 130 – 240 Kalorien. In Avocados sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind gut fürs Herz und die Gefäße und senken den Cholesterinspiegel.
Neu auf meinem Speiseplan steht die Avocado, sie ist sehr gesund und dazu auch sehr lecker. Man sollte beim Einkauf darauf achten das sie reif sind!
Ich mache mir daraus einen Brotaufstrich, von der Pepperoni habe ich nur ein kleines Stück verwendet und einen Teelöffel Öl.
Wenn man nur wie ich eine halbe Avocado braucht, den Kern in der anderen Hälfte lassen, dadurch verfärbt sich das Fruchtfleisch nicht.
Mit einer Gabel kann man alles zerdrücken.
So sieht es aus wenn es fertig ist.
Ein halbe Seele mit Avocado
Würzen kann natürlich jeder wie er es mag, Pfeffer und Salz reichen auch schon aus, mir schmeckt es mit Knoblauch am besten
Nur keine Angst, ich werde hier keinen Kochkurs anfangen, heute ist mir einfach nichts besseres eingefallen und wie gesund Avocado ist weiß ja auch nicht jeder.
Als ich wieder wach wurde war es schon nach 9 Uhr und der Regen hatte aufgehört. Also nichts als raus aus der Falle und nach einem kurzen Frühstück rein in die Laufklamotten. Gegen 10 Uhr bin ich dann gestartet und es war ein ganz neues Laufgefühl immer sehen zu können wieviel Meter, Kilometer ich schon unterwegs war, außerdem mit wieviel Minuten für einen Kilometer ich gerade unterwegs war. Als ich aber das Wichtigste die Pulsfrequenz kontrollieren wollte habe ich es nichts gefunden, dass war aber auch kein Wunder den in der Hektik hatte ich vergessen den Brustgurt anzulegen. Erfreulich für mich war das die Strecke auf jeden Fall 10 Km lang ist, eher etwas länger aber das liegt im Toleranzbereich der Messung. Als ich daheim war hatte ich ein Problem denn die Start/Stopp Taste funktionierte nicht so wie erwartet, man muß noch die Reset Taste drücken, dass habe ich dann später gelesen.
Da ich nur drei Haltestellen fahre habe ich mich in die Mitte vom Bus gesetzt direkt gegenüber der Ausgangstür, eine Frau die am Fenster saß bat mich kurz darauf sie raus zu lassen, ich dachte sie will an der nächsten Haltestelle aussteigen, dem war aber nicht so. Die Uhr gibt sehr hochfrequente Töne von sich die ich offensichtlich nicht besonders gut höre, den Busfahrer hat es aber gestört, eine Ansage über das Mikrofon habe ich nicht verstanden, fühlte mich auch nicht betroffen. An der Haltestelle Blautalcenter kam der Busfahrer nach hinten gelaufen und hat das vermeintliche Spiel gesucht, irgend eine weibliche Petze die irgendwo hinter mir saß, vermutlich die, die vorher umgezogen war, sagte der alte Mann dort, bestimmt hat sie mit dem Finger auf mich gezeigt 
